Мастер-класс «Упражнения с гимнастической лентой»,  девушки 10-11 класс

Конькова Надежда Анатольевна

Россия, Иркутская область, г. Усолье-Сибирское, Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «средняя общеобразовательная

школа №12»

(e-mail: nadezdazan@mail.ru)

         Упражнения с лентами из раздела гимнастики формируют правильную осанку, развивают силу, выносливость, увеличивают подвижность суставов, улучшают координацию движений, совершенствуют чувство равновесия и прыгучести. Динамичность упражнений способствует улучшению кровообращения, улучшению обмена веществ и повышению функциональных возможностей дыхательного аппарата и сердечнососудистой системы, увеличению работоспособности. Упражнения с лентами воспитывают трудолюбие и упорство, развивают мягкость, грациозность и плавность. Выполнения упражнений с гимнастической лентой в настоящее время актуально, зрелищность упражнений: чёткость и ритмичность действий, а также эмоциональная выразительность движений — развивает чувство прекрасного в 9-10-11 классах (девушки).

Характеристика аксессуара

       На уроках используем ленты собственного изготовления (элемент удочки, карабин, атласные ленты). Лента состоит из деревянной или пластиковой палочки длиной от 50 до 60 сантиметров. Цвет палочки не имеет значения, его подбирают под костюм гимнастки. Лента изготовляется из атласа и имеет длину от пяти до шести метров, в зависимости от возраста гимнастки. Ленточки могут быть одного цвета, а также многоцветные, дизайн может выбрать ученица на свое усмотрение. Еще один элемент ленты, который незаметен — это карабин из металла, который соединяет ленту и палочку. Он нужен для того, чтобы лента свободно вращалась.

Техника типичных упражнений с лентой

Согласно правилам лента в руке ученицы должна непрерывно двигаться. Это требование чисто техническое. Непрерывное, упорядоченное в форме махов, спиралей, змеек и т. д. движение позволяет держать ленту постоянно «расправленной». Скорость движения ленты должна быть оптимальной. Слишком вялое движение при махах и кругах приводит к тому, что конец ленты становится неуправляемым. Наоборот, слишком быстрое и резкое движение является причиной хлеста, завязывания и узла и других ошибок.

Предложить коллегам разучить движения вместе со мной:

а) спираль

б) зигзаг

в) волна

г) круги

Упражнения выполняются отдельно, затем в комбинации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.